どれだけ夜更かししても、今日は取り戻せないお話
おはようございます、霧涼アリカです。
夜更かしをしてしまう理由って色々ありますよね。ついついスマホを弄ってしまったり、ゲームなどに熱中しすぎてしまったりなど。
一夜だけならうっかりですが、それが毎晩続いてしまうといつのまにか寝不足、不眠の症状が出てしまうって場合もあります。
うつで不眠となる原因として、気持ちが落ち着かなくて眠れないって理由のほかにも、『今日何も出来なかった分を取り戻したい』って気持ちから、夜更かしして行動して寝付けない状態が続くのも、私はあると思います。
実際、私が前職で働いているときに『今日はなにか成長したって気がしない』と思ってしまい、夜中にそれを取り戻すように活動して、結果異常な寝不足と不眠の症状に悩まされることとなりました。
今日はそんな、夜更かしで今日は取り戻せないお話です。
宜しければ最後までお付き合いください。
どれだけ夜更かししても、今日は取り戻せないお話
夜更かしのデメリット
普段の記事ならば、メリットから入る所ですが今回はありません。
夜更かしに、メリットが無いからです。
それではデメリットはと考えると、大きな１つのものが出てきます。
- 睡眠時間の減少
文字にすれば短く簡単なのもですが、ここから発生するデメリットは多岐にわたります。
- 睡眠の質の低下
- 集中力の減少
- 体力の減少
これらがよく分かる所でしょうか。
夜更かししても、睡眠時間さえ取れれば問題ないというのは、あまり当てになりません。
例えば同じ5時間を寝たとしても、1時に寝るのと4時に寝るのとでは全く違います。説明しなくても、個人の感覚で理解できますよね。
同じ5時間を寝ているはずなのに、明らかに眠りの深さが違っていて、目覚めの爽快感が段違いです。
よくいう『睡眠のゴールデンタイム』は、様々な説によれば関係がないという話があります。眠り始めてからの深さがあれば、どの時間に寝ても問題ないというお話ですね。
ただ、時間によって睡眠に差は出ます。
何故なら、深く眠ろうにも、遅くに寝た場合は辺りが騒がしくなるからです。朝方になれば周囲の人々は活動し始め、車の騒音や生活音など、深夜には無い音が発生し始めます。
完全防音、遮光も完璧なら問題は無いかもしれませんが、そういう環境を用意できない人は、辺りが静かになる時間帯に睡眠を取ることをお勧めしたいですね。
集中力、体力の減少は、夜更かしによる直接的なダメージです。
睡眠時間が短くなることにより、脳や身体を休める時間が確保できないことによって、翌日の回復が追いつかなくなってしまう事ですね。
もし貴方が社会人で、定職についているとすれば、それは無視できないことになります。
前日のダメージが残っているとすると、翌日の仕事中にその疲れが出てしまい、仕事のパフォーマンスや気分に負荷が掛かってしまいます。
負荷が掛かるとどうなるか。
毎日確実に行う仕事、週に5日か6日はやってきますから、その日に上手くできなかったとなれば『今日は何か出来た気がしない。取り戻したい』という気分が出てしまう可能性があります。
今日の分は今日取り戻す。夜更かしして補おうとすると、また翌日に負荷が掛かる。
そうなってしまうと、負のスパイラルで毎日毎日、夜中に取り戻そうとして、次の日の自分を痛めつけてしまうのです。
私は、そういう状態になって、体と心を傷つけ続けたことがあります。
結果として働けなくなり、そのツケを回復させるのに長い時間を掛けることとなりました。
今日の分は今日。明日は明日で行動する。時間は流れてしまいますから、一日にメリハリをきちんと付けることが、今日を取り戻そうと考えずに済む方法だと思います。
夜更かしで今日は取り戻せない
夜中に何か行動するとして、何が出来るでしょうか。
意識を持って動くならばまだしも、『今日なにかした気がしない。何かやりたいな』という曖昧な状態で動いてしまうと、結局は動画をダラダラみて夜遅くに、となってしまいます。
夜更かしして行動するならば、絶対に目標を持っていること。一日の自分の目標として、これを毎日進めておこうとか、ちょっとずつ勉強しようとか、そういう目標を持つことが大切だと思います。
今日を取り戻すのではなく、今日やるべき事をやる、という事ですね。
それが無ければ、ダラダラとした時間が過ぎ、『今日を取り戻そうとして取り戻せない』一番最悪な状態になってしまいます。
例えば、今私が書いているこのブログ。毎日１記事更新しようと思い、日々キーボードをうち続けています。
時には次の日の予定を考えて、夜中に翌日分を書き終えてしまうという事がありますが、これは『今日を取り戻す』のではありませんよね。
同じ夜更かしでも、『取り戻そう』と考えると、どうしても上手く状態が進まなくなってしまいます。
時間は絶対に流れ続けます。だから、『今日を取り戻す』つまり『過去をやり直す』ことは不可能です。
取り戻せないのですから、少しずつ先を進めるしかない。過去を考えるのではなく、自分にとって良い未来にするために、ちょっとずつ進むしかないと、私は思っています。
↑の記事で、ちょっとずつ先へ進むことについて書いているので、もしかしたらヒントになるかもしれません。
夜更かしで今日を取り戻そうという考えは捨てるべきだと、私は考えます。
毎日少しずつ、一歩だけ進めるようにしてみる。そうして動いていくと、数週間、数ヶ月経ったときには、取り戻そうとした日々よりも先に進めているんです。
先に進めるのに、変える必要があるものは沢山あるかもしれません。
あまりにキツイ仕事のせいで何も出来ない場合もありますし、根本的に何も出来ない状態が確定されているのかもしれない。
なので、もしそういう状態から脱却したいと考えるならば、それこそ毎日一歩ずつだと思います。
職を変えたいなら、それを準備するために今日を取り戻さず、転職へ向けて一歩ずつとか。
環境を変えることが一番の近道になるかもしれませんから、それに向けて『今日』ではなく『明日』を手に入れることが、毎日歩き出せるポイントかもしれませんね。
全部を変えられなくても、毎日少しだけ進めることを始めるのも良いかもしれないです。
例えば、･･････ブログとか？
ほんの少しの記事でも、毎日積み重ねれば何か見えてくるかもしれません。収益化が見えてきたり、書いているうちにもっと違うことをしてみようと考え始めたり。
明日から変えようと駆け出すのは、転んだり事故にあったり危ないので、一歩だけ歩くのが安全かなって私は思ってます。
『今日を取り戻す』は不可能です。目的の無い夜更かしは、疲れるだけで何もありません。
だからこそ一日一歩を目指すことが、今日取り戻したかった結果を未来で取り返すことになる、かもしれませんね。
終わりに
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